Как справиться с «синдромом пустого гнезда»
Момент, когда взрослые дети начинают жить собственной жизнью – один из самых важных и самых тяжелых в жизни родителя. Особенно это касается женщин и, прежде всего тех, кто вырастил ребенка без поддержки супруга. Осложняет участь женщины и сложившийся в нашем обществе стереотип, что хорошая мать – это та, что всю себя посвятила детям, сделав их центром и смыслом своей жизни. И если женщина идет по этому пути, отдавая все свое время, силы, энергию подрастающему поколению и совершенно забывая о своих интересах, то возврат к собственной жизни может стать стрессом, с которым порой не удается справиться без посторонней помощи.
Впрочем, парам бывает также непросто обнаружить свое «гнездо» пустым: очень часто выясняется, что двух людей на протяжении многих лет связывал лишь один общий интерес – их ребенок.
Первые признаки
Типичная ситуация: вы отправили ребенка продолжать образование в другой город, проходит немного времени, радость и гордость за поступившее в университет любимое чадо приглушаются, растет тревога: что он ест, с кем общается, не простыл ли? Вместе с этим усиливается и собственное чувство ненужности: у вас появилось много свободного времени, вы ловите себя на том, что уже второй раз на неделе проводите генеральную уборку, хотя главный источник беспорядка сейчас находится в другом городе. В какой-то момент может появиться апатия: ничего не хочется, никакие планы не строятся. Нарушается сон, пропадает аппетит, нет желания кого-либо видеть, куда-либо выходить, чем-либо заниматься. На этот период нередко приходится еще и развод, что, конечно, тоже не способствует здоровью психики. Оживление появляется только когда ребенок возвращается на каникулы домой. Но облегчение это временное. Мысль о том, что ваш ребенок может навсегда остаться в другом городе приводит в ужас. В голове начинают крутиться мысли: как его вернуть обратно под свое крыло.
Чего делать нельзя
Худшее, что можно сделать в такой ситуации – пытаться вернуть контроль над жизнью вашего взрослого ребенка. Бывает так: дочь выходит замуж, обзаводится собственным ребенком, но мама остается очень важным человеком в ее жизни: они созваниваются по несколько раз в день, часто ходят друг к другу в гости, мама всегда готова дать совет и рассказать, как все сделать правильно: и в отношениях с мужем, и в ведении хозяйства, и в воспитании внуков. И в какой-то момент дочь начинает звонить все реже, на звонки мамы отвечает через раз и тут же пытается скомкать разговор, а в гости и вовсе старается не звать. Такие действия вызывают сильнейшую обиду и слезы, ощущение, что вас предали и бросили. Но не стоит спешить и обвинять дочь в неблагодарности. Матери в данной ситуации стоит задуматься: всегда ли ее совета спрашивали, когда она готова была его дать? Как себя чувствовала взрослая дочь, когда переставала себя ощущать хозяйкой в собственном доме и в собственной жизни.
Роль родителя долгие годы была для вас основной, а все личные потребности находились в тени. Игнорируя собственные интересы во имя ребенка, вы утратили огромную часть своей личности, границы, жизненные цели и ориентиры. И перекладывать эту потерю на плечи выросшего ребенка – значит, серьезно испортить с ним отношения. Очень важно осознать этот момент и отпустить ребенка в его взрослую жизнь без груза вины за «брошенного» и смертельно несчастного родителя.
Другая сторона медали – ультимативные требования рождения внуков. Вы можете искренне считать, что всего лишь хотите, чтобы ваш ребенок понял вас, разделив с вами родительство. Что от всего сердца желаете ему счастья, а какое счастье – без детей. Однако будьте честны с собой: чаще всего в ситуации, когда ваши взрослые дети не готовы обзаводится собственными, вы давите на них, потому что хотите пройти свое утраченное родительство по второму кругу и заполнить пустоту в душе.
Все это приведет только к конфликтам с детьми, отдалит вас друг от друга. Поэтому очень важно взять ответственность за собственную жизнь и собственное эмоциональное состояние на себя.
Пора вспомнить о себе
Для начала – разберитесь с тем, что вы чувствуете и по каким причинам. Скучать по ребенку, который больше не живет с вами, совершенно нормально, в этом нет ничего страшного и вам не за что себя корить. Но чувство безмерного одиночества и ненужности – это сигнал о том, что ваша собственная личность изголодалась по вашему вниманию. А значит, вам нужно позаботиться о себе так же, как вы заботились о своих детях. Заведите себе ритуал на то время, когда чувствуете себя особенно плохо - например, на вечер, когда приходится приходить в пустой дом. Этим ритуалом может стать что-то, в чем вы отказывали себе годами: теплая ванна с ароматной пеной, хорошая книжка, фильмы из списка или разведение комнатных роз. Можно завести любое домашнее животное – лучше собаку, потому что с ней надо будет гулять, и это совершенно точно избавит вас от соблазна весь вечер лежать, «зависая» в социальных сетях или переключая каналы. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Ходите в гости. Запишитесь на танцы или в бассейн. Найдите хобби или начните получать новую профессию: для этого вам придется вспомнить, о чем вы мечтали и чем хотели заниматься до того, как все ваше время оказалось посвящено семье. И не бойтесь, что у вас что-то не получится! Вы вырастили ребенка - что после этого может быть слишком сложным?
И о супруге
Парам следует обратить большее внимание друг на друга. Когда дети покидают родительский дом – это настоящая проверка для брака, именно в этот период случается немалое число разводов. Если расставание оказывается неизбежным и болезненным решением – очень желательно обратиться к психологу, который поможет пережить трудные времена и снова обрести радость жизни. Если же вы понимаете, что вашему супружеству ничего не угрожает, но оба вы растеряны и подавлены – попробуйте вести себя как молодожены. Приглашайте друг друга на свидания, оказывайте маленькие и очень приятные знаки внимания, ходите на прогулки, занимайтесь каким-то делом, которое будет интересно обоим. Съездите в отпуск. И помните: жизнь не заканчивается в тот момент, когда дети взрослеют. Наоборот, начинается какой-то новый ее этап, полный удивительных открытий. Чтобы их совершить, нужно просто снова научиться идти по жизни ради самих себя – точно так же, как вы учили когда-то ходить своих малышей.