Россиянам посоветовали каждый день есть устриц и бразильские орехи
Диетолог Тамила Арсеньева перечислила продукты, которые приводят к улучшению настроения и помогают избежать депрессии, стимулируя выработку в организме гормонов радости — серотонина, дофамина и эндорфина. Об этом пишет газета «Известия».
От депрессии, апатии и чувства тревожности диетолог советует каждый день съедать по три бразильских ореха, в которых содержится рекордное количество селена. Эти орехи идеально подходят для сохранения гормонального баланса. Для снятия нервного напряжения идеально подойдет употребление трех устриц. Содержащийся в них цинк заметно повлияет на работу мозга.
Среди рекомендуемых диетологом продуктов и более доступные россиянам бананы, в которых содержится много витаминов, минералов, пищевых волокон и полезных углеводов. Бананы приводят к выработке сератонина, как и чечевица.
Для поднятия настроения в день не помешают и 40 грамм темного шоколада с высоким содержанием какао.