Должны знать все: эксперт назвал самый простой и действенный способ быстро снизить уровень сахара в крови

Сахарный диабет – очень коварная болезнь, которая бьет практически по всем системам организма, непоправимо разрушая здоровье человека. А самое страшное, что количество заболевших с каждым годом растет. В России больше 9 млн человек услышали такой неутешительный диагноз.

Конечно же, ученые не сидят на месте и изучают вопрос, как человек может предотвратить этот недуг. Новые данные получили британские исследователи из Diabetes UK.

По мнению специалистов, в первую очередь нужно изменить свой рацион питания, исключив вредные продукты и добавив пищу с низким гликемическим индексом (ГИ). Такое решение поможет и тем, у кого уже имеется сахарный диабет.

Эксперты подтвердили, что рацион с низким гликемическим индексом помогает эффективно поддерживать стабильный, без всплесков, уровень сахара в крови.

Как объяснили авторы исследования, продукты с низким ГИ медленнее перевариваются, что предотвращает резкое увеличение уровня сахара и рост инсулина.

Похожее исследование провели и американские специалисты из Национального института здравоохранения, Национальной медицинской библиотеки США. Они отмечают, что людям, составляющим группу риска по сахарному диабету, следует употреблять продукты с низким ГИ, поскольку такой рацион защищает от колебаний сахара.

Все углеводосодержащие продукты делятся на три группы:

• высокий ГИ – выше 70 единиц;
• средний ГИ – 40-70 единиц;
• низкий ГИ – 10-40 единиц.

Какие же продукты содержат низкий ГИ?

Батат – продукт напоминающий по вкусу картофель, но в отличие от картошки не вреден для диабетиков.  

Также стоит включить в рацион гречку, не сладкие яблоки, чечевицу, киноа, вишню, творог, цитрусовые, зелень, корица, орегано, семена чиа, ленное семя и масло, авокадо, шпинат, оливки, лук, спаржа, имбирь, кабачок, цветная и брюссельская капусты, брокколи, миндаль, баклажан, артишок и т. д.

Ранее "Sensumclub" писал о том, что врачи рассказали, как распознать повышенный уровень сахара в крови в домашних условиях.

Также наш портал сообщал, в России после коронавируса резко растет число диабетиков.

Напоминаем, медики назвали напиток, который снижает риск диабета и повреждений печени.