Каждый может выделить 10 минут, чтобы позаботиться о себе и своей продуктивности. ⠀ Что это за 10 минут? ⠀ Речь о МЕДИТАЦИИ ⠀ Хотите плоский животик с кубиками, написать книгу или открыть свой бизнес? Одного намерения мало. Это долгий путь. Он включает в себя не только энтузиазм от постановки цели, но и шаги каждый день. ⠀ В мозге ежедневно происходит война: один воин хочет добиваться долгосрочных целей, а другой съесть конфетку и посмотреть 5 серий сериала. Имя первого война префронтальная кора. Медитация это его помощница. Она учит нас удерживать максимум контроля над вниманием, фокусировать его на решаемой задаче. А главное, замечать, когда внимание убежало не туда. ⠀ Еще медитация помогает одерживать верх над чертой характера, наиболее способствующей прокрастинации. Над импульсивностью. ⠀ А исследования неврологов делятся такими данными: медитация снижает уровень стресса, помогает успокоиться, увеличить приток крови к мозгу и замедлить его ...
