Одна из самых важных вещей, на которые стоит обратить внимание это ощущения в ваших ногах и тазу. Это те области в теле, в которых живёт страх, причем не только у людей, но и у животных. Почему? Не буду углубляться в теорию телесно-ориентированной психотерапии, но этот факт связан с естественной реакцией живого существа на опасность бей, беги или замри. Чаще всего от страха нам хочется именно убежать, а бегаем мы, как известно, ногами, которые растут из тазовой области :)Выход простой заземлится. Где бы вы ни находились, что бы вы ни делали в момент волнения почувствуйте свои ноги. Отследите свои ощущения. На что они похожи? То же самое проделайте мысленно с тазовой областью. Затем сделайте несколько глубоких вдохов, представляя, что воздух проходит через стопы вверх по ногам в таз, а на выдохе идёт вниз и забирает с собой в землю все напряжение. Сделайте ровно столько повторений, сколько вам нужно для того, чтобы расслабиться и успокоиться.Очень полезный лайфхак, потому что эту практику ...
