Тревога - эмоция знакомая каждому. А что если тревога настолько безграничная, что не мобилизует, а мешает действовать и принимать решения? Тревожность нельзя избежать, заглушить, удалить, но можно уменьшить или даже снизить до нормального состояния. Предлагаю вам 4 способа помогающих улучшить своё самочувствие: Один из распространённых способов - дыхательные упражнения (Брюшное дыхание). Но для начала проверьте своё тело, чувствуете ли вы его? Если вы стоите, то чувствуете ли свои стопы? Если нет, то постучите ими так, чтобы чувствительность вернулась к стопам.Затем проверьте осанку, ровная она? Если нет, то выпрямитесь.Итак, вы чувствуете стопы, ровная осанка - приступаем к Вдоху, Пауза (мысленно можно произносить я спокоен ), Выдох, Вдох, Пауза, Выдох, так повторить от 10-15 раз.Следующие способы хорошо помогают телесно отреагировать на ситуацию запустившую тревогу: 1. Представьте, что весь негатив у вас на руках. Медленно намыльте руки, думая о том, что вы растворяете и отмываете эти ...
