Опять начинается! Такие мысли проносятся в голове, когда вы вдруг замечает, что ваше дыхание учащается само по себе. Это страшно, и кажется, что ситуация опять выходит из-под контроля. В такие моменты ты просто не понимаешь, что происходит с твоим телом. Складывается ощущение, что оно живёт отдельной жизнью. Но предотвратить приступ возможно. Как?! Разберём технику сознательного замедления дыхания. Начнём с того, что учащение дыхания нормальная ситуация, которая периодически происходит с каждым человеком без видимых на то причин. Однако те, кто подвержен паническим атакам в зоне риска. Учащенное дыхание может привести к гипервентиляции и спровоцировать приступ. Остановить этот процесс поможет увеличение содержания углекислого газа в крови путем замедления дыхания. Главное правило: в момент появления первых признаков надвигающегося приступа паники нужно сознательным усилием замедлить дыхание до 8-10 вдохов в минуту. Как же этого добиться: Просто сконцентрируйтесь на своём дыхании. Отпустите ...
