Бывают ситуации, когда тебе нужно предотвратить наступление атаки или как можно быстрее отключиться от неё. Например, когда ты едешь в транспорте, сидишь на совещании или в кино, и даже дыхательные упражнения кажутся заметными для окружающих. Что делать? Неужели нет абсолютно незаметных способов?! К счастью, они есть, и сегодня мы обсудим один из них. Он относится к методам отвлечения внимания. Он хорош не только тем, что помогает отвлечься от переживаний, но и работает как медитация, способствуя вашему общему выздоровлению Этот метод также можно назвать релаксацией, он направлен на снижение напряжения в теле, что позволяет избавиться и от эмоционального. Техника подойдет каждому из вас, для абсолютно любой ситуации. Приступим к технике Включите воображение Для начала вам нужно, в спокойной обстановке, имея в запасе достаточно времени, ознакомиться с упражнением, подготовить шаблон для ваших мыслей, чтобы в случае паники точно знать, что делать. Также вам может здорово помочь аудиозапись ...
