Британский профессор Родерик Родес предлагает следующую технику аутогипноза: Первая стадия - закрытие глаз (состояние, при котором, будучи бодрствующим, человек не сможет открыть глаза.Сесть в кресло, сказать раз и подумать: Мои веки становятся очень тяжелыми. Мои веки становятся очень, очень тяжелыми . Сосредоточиться на этой мысли, отгоняя все другие.Когда они начнут тяжелеть, сказать два и подумать: Мои веки теперь очень тяжелые, они сами смыкаются . Сконцентрироваться на этой мысли, верить в нее.Сказать три и подумать: Мои веки крепко сомкнуты, я не могу открыть глаза, несмотря на все усилия . Вторая стадия - релаксация. Сделать глубокий вдох и на выдохе полностью расслабиться. Оставайтесь с закрытыми глазами и подумайте: Я буду глубоко дышать и при каждом вдохе все больше и больше расслабляться . Третья стадия - внушение. Представить себе желаемое изменение, например, стать более уверенным в себе. И тогда фраза внушения: с каждым днем я становлюсь все увереннее в себе .Дорогие читатели, ...
