Упражнения в работе с депрессией

1. Проверка клиентом своих гипотез и предположений об отношении других к себе Гипотеза 1: Встречаясь с каким-либо человеком, вы автоматически думаете: Я нравлюсь/не нравлюсь ему . Проверка: Понаблюдайте, как часто вы гадаете о реакции окружающих на вас .Гипотеза 2: Поскольку вы сейчас переживаете депрессию, большинство ваших ожиданий и интерпретаций имеют негативную окраску . Проверка: Посчитайте, сколько раз за день вы ожидали неприятностей или истолковывали негативным образом какое-либо событие .Гипотеза 3: Вы склонны усматривать оценочные компоненты (особенно негативные) в реакции окружающих даже в тех случаях, когда у окружающих нет никаких оснований оценивать . Проверка: После каждой встречи спросите себя: а) Не чувствую ли я себя обиженным или отвергнутым? б) Говорит ли что-либо за то, что этот человек обратил на меня внимание? в) Что в его поведении может свидетельствовать о более чем нейтральной реакции? 2. Когнитивная репетиция.Клиент подробно, во всех деталях описывает действие, ...