Отмечали ли Вы за собой возрастание привычного темпа движений и речи? В день Х спортсмен суетится, беспричинно торопиться, хотя и делает все заранее, без всяких оснований боится опоздать.... Привести себя в должное состояние не легко, рационально успокоить себя невозможно. При стороннем напоминании, уровень эмоционального напряжения снижается, но лишь на время, затем оно вновь увеличивается. Как перейти от состояния гепарта к контролю за своим состоянием? Медленно сжимать и разжимать пальцы рук, плавно и медленно переводить взгляд с одного предмета на другой, так же писать, идти, говорить. Длительность от 3-5 минут работать до состояния небольшого возбуждения. Использовать дыхательные упражнения: полное брюшное дыхание, вдох через нос при расслабленных и слегка опущенных плечах, наполняем нижние отделы легких, живот при этом все более выпячивается. Затем вдохом последовательно поднимается грудная клетка, плечи и ключицы. Полный выдох: постепенно втягивается живот, опускаться грудная клетка, ...
