Большинству клиентов, ещё на первых встречах, я предлагаю по сути элементарную, но крайне эффективную практику быть здесь и сейчас . То есть находиться непосредственно в моменте, загружаю все доступные органы чувств. Данная практика просто великолепно помогает перезагрузиться, уйти от самокопания, переключиться с негативных мыслей и это только самые видимые её достоинства!На всякий случай напомню основные способы восприятия: зрение, слух, вкус, обоняние, осязание. Допустим на прогулке, можно загрузить поочерёдно несколько органов чувств, сначала вы сосредотачиваетесь на том, что вас непосредственно окружает (загружаете зрительный канал), подмечаете всевозможные детали, затем переключаетесь на звуки, потом запахи. Выполняя качественно данную практику просто невозможно одновременно копаться в своих мыслях. В некоторых занятиях можно отдать предпочтение какому-то одному из каналов, например если вы едите то полностью погружаетесь во вкусовые ощущения, отмечая все нюансы/оттенки, соответственно ...
