Что позволит волгоградцам быть здоровыми и счастливыми в 2019 году
Главное пожелание близким и родным – это здоровье. Но не каждый может похвастаться тем, что его самочувствие с каждым годом становится лучше. А ведь здоровый человек – это, прежде всего, счастливый человек. В материале «Волгоградской правды.ру» вы узнаете, как можно улучшить свое состояние.
Для поддержания хорошей формы ходите больше пешком, откажитесь от лифта и посещайте спортивные залы. Помните, движение – жизнь.
Откажитесь от продуктов, которые подвергались обработке. В них содержатся вредные для здоровья компоненты – сахар, соль, жир и химические вещества. Употребление таких продуктов может привести к развитию сахарного диабета и рака. Первым делом откажитесь от газировки и замените ресторанную пищу домашней.
Замените сливочное масло на авокадо, который содержит много полезных жиров, калий, магний, витамины С и Е, клетчатку. Этот полезный фрукт можно мазать на хлеб вместо масла.
Ешьте на цветных тарелках. Исследования показали, что люди накладывают больше еды, когда она сливается с посудой. Так, если хотите съесть меньше риса, то не накладывайте его на белую тарелку.
Не занимайтесь самолечением – не принимайте антибиотики без назначения врача и не прерывайте своим волевым решением их прием. Следуйте назначениям лечащего врача. И помните, антибиотики не действуют против вирусов.
Злоупотребление алкогольными напитками пагубно сказывается на здоровье, поэтому лучше сократить количество употребляемого спиртного. Если отказаться от алкогольных напитков для вас сложно, то стоит тогда обратиться к специалисту за помощью.
О вреде сигарет известно всем – курение вызывает рак легких и другие сердечно-сосудистые заболевания. Но отказаться от пагубной привычки нужно. Известно, что избавиться от этой зависимости непросто. В вашем желании вас поддержат никотиновые пластыри и жевательные резинки.
Хронический стресс отражается на физическом и психическом состоянии. Йога, медитация и специальные упражнения окажут положительное воздействие на нервную систему. Выберите ту методику, которая поможет вам расслабиться и перестать переживать.
Стойте на одной ноге, когда чистите зубы. Это упражнение позволит вам развить чувство баланса, которое играет большую роль в пожилом возрасте.
Поставьте на рабочем столе комнатный цветок. Исследования показали, что живые растения делают нас счастливее.
Поставьте стол поближе к окну в офисе. Считается, что люди, у которых в кабинете есть окно, спят ночью крепче, чем те, у кого окно на работе отсутствует.
Обязательно развивайте личные отношения. Ученые считают, что отсутствие общения может нанести больший вред организму, чем курение.
Надеемся, что наши советы помогут этот год сделать вас самым здоровым!