Сотрудников Ставропольской психбольницы учат справляться с профвыгоранием
Тема профессионального выгорания по-прежнему остается актуальной, особенно среди тех, кто работает с людьми. Добросовестный, эффективный, оптимизированный, интенсивный труд в любой сфере невозможен без стрессовых ситуаций.????♂️???? Пребывание в условиях постоянного стресса может постепенно приводить к снижению эмоциональной, умственной и физической энергии, возникновению личностной отстраненности, недовольству процессом и результатом собственной работы.
В профилактике подобного состояния большая роль отводится развитию эмоциональной регуляции. На тренинге психологи медико-реабилитационного отделения Марина Рязанова и Анастасия Чембарисова рассказали коллегам о двух методах снятия эмоциональной и физической нагрузки: прогрессивной релаксации по Джекобсону и медитативных упражнениях с применением техники визуализации. Прогрессивная релаксация — это особый вид упражнений на расслабление, выполняя которые, человек максимально сосредотачивается на своих ощущениях и чередует состояние расслабления и напряжения отдельных групп мышц. Упражнения выполняются по трехэтапной схеме: напряжение — прочувствование — расслабление. Происходит сосредоточение внимания на различии напряженного состояния и расслабленного, появляется удовольствии от расслабления.???????? Визуализация — это создание в воображении подробных образов желаемой действительности, во время чего появляются положительные эмоции. Использование этих техник позволяет оказывать самому себе психологическую поддержку на работе и дома.???? Данные методы доступны для освоения и подходят практически любому психически здоровому человеку. В тренинге эмоциональной разгрузки приняли участие 10 сотрудников медико-реабилитационного отделения. Они отметили, что предложенные методы, действительно, помогают отдохнуть, переключиться и восстановить силы.