На Петербург пришлось 8 % от всех продаж снотворного по России

Психотерапевт Виктор Нурдаев дал советы жителям Северной столицы по засыпанию.

Вместе с сокращением светового дня и наступлением холодов становится больше граждан, страдающих бессонницей. Как пишут «Вести Подмосковья», осенью продажи снотворного по всей России увеличились на 35 % по сравнению с летом.

На Северную столицу при этом пришлось 8 % от всех продаж лекарств от бессонницы. Проблемы с засыпанием чаще испытывают женщины — 53 %. А за помощью к сомнологам в большинстве случаев обращаются молодые люди: от 23 до 34 лет. Самый здоровый сон наблюдается у россиян в возрасте от 18 до 24 лет.

«На Москву и Подмосковье пришелся 41 % от всех продаж снотворных препаратов», — говорится в сообщении.

Осенью и зимой в нашей стране вечер наступает рано. Психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев отметил, что гормональный фон побуждает нас впадать в спячку, ведь в темное время суток вырабатывается гормон сна мелатонин.

«Чтобы побороть желание «отключиться», нужно приучить себя к гигиене правильного засыпания. Не стоит использовать гаджеты за два часа до сна», — добавил специалист.

Нужно создать комфортную зону для сна в спальне, чтобы она вызывала ассоциации с отдыхом. За четыре часа до того, как лечь спать, необходимо уделить внимание кардио-нагрузкам. По словам Нурдаева, если бессонница длится больше четырех недель, то нужно обратиться к психологу или психотерапевту.