Современный образ жизни может привести к ортопедическим заболеваниям
Стали болеть ноги. Особенно колени и стопы. При этом ранее таких проблем не испытывал. Вернее, никогда у меня не было никаких патологий, никаких болезней и проблем, связанных с суставами, с опорно-двигательным аппаратом. Побаливало порой, но недолго, буквально пару часов. А тут, что называется, резко «прихватило». Почему так произошло? Дмитрий Афонин, Санкт-Петербург
Боли в шее и спине, усталость и тяжесть в ногах всегда появляются внезапно. Обычно мало кто придаёт им значение, мы даже не задумываемся о том, что эти симптомы могут говорить о патологии опорно-двигательной системы. А ведь ортопедические заболевания очень коварны – они начинаются с небольшого дискомфорта, а заканчиваются хроническими болями. Как же вовремя распознать проблему?
Дело в том, что при современном образе жизни человек очень мало двигается. До работы пешком не ходим, там тоже в основном сидим за компьютером, а дома отдыхаем на диване, уткнувшись в телефон или телевизор. Конечно, такая низкая физическая активность негативно сказывается на нашем здоровье, в частности на позвоночнике. К болезням-невидимкам, которые могут появиться из-за подобного образа жизни, относится остеохондроз. В последнее время вместо этого термина используют понятие «дорсопатия».
Позвоночник человека образуют губчатые кости – позвонки. Они соединены между собой межпозвонковыми дисками, которые выполняют функцию амортизации всей несущей конструкции. Постепенно в течение жизни диски изнашиваются, что в будущем приводит к постоянным болям в области спины. Подобным дегенеративным изменениям способствуют неправильная осанка, сидячая работа. Кроме того, когда человек сутулится, то страдают и мышцы спины. Они вынуждены постоянно удерживать тело в неестественном положении, что также зачастую вызывает усталость и боли.
По мнению медиков, самое распространённое ортопедическое заболевание-невидимка – плоскостопие. Люди часто живут с болью, тяжестью и ощущением усталости в ногах и не задумываются о том, что именно является причиной таких неприятных симптомов. К плоскостопию вообще, к сожалению, относятся достаточно беспечно.
Помимо проблем со стопами это заболевание может способствовать прогрессированию варикозной болезни, повышать риск развития артроза коленного сустава, вызывать боли в области спины и негативно влиять на осанку.
Ещё одно нередкое заболевание стоп – пяточная шпора. Из-за этой патологии при движении возникает ощущение, что мы наступаем на что-то острое. Такая колющая боль объясняется образованием костного шипа, который оказывает давление на мягкие ткани, что мы и ощущаем.
Она может появиться из-за большой нагрузки на стопы, вызванной плоскостопием и ношением нерационально подобранной обуви (каблуки, плоская подошва), полученными травмами и лишним весом.
Болезнью-невидимкой можно назвать и артроз. Это патология, при которой происходит дегенерация суставного хряща с последующим изменением костных суставных поверхностей.
Основные причины развития артроза – микротравмы, полученные в быту или во время занятий спортом, тяжёлые физические нагрузки, лишний вес и неправильное питание, плоскостопие и другие дефекты строения опорно-двигательной системы, эндокринные нарушения и сопутствующие хронические заболевания (в том числе артрит – воспаление суставов).
Артроз смело можно назвать болезнью-невидимкой, потому что зачастую очень сложно определить, когда именно патология начала прогрессировать. Обычно артроз самостоятельно можно распознать по уже сильно беспокоящим симптомам. Среди них – боли в колене при ходьбе и в состоянии покоя, неприятные ощущения при пальпации, скованность в движениях.
Для того чтобы избежать проблем со спиной, нужно, как в школе, следить за осанкой. Неправильное положение тела создаёт лишнюю нагрузку, которая вредит позвоночнику.
Надо стараться быть физически активным: гулять не менее часа в день, заниматься спортом. Только тренировки всегда должны быть умеренными, слишком интенсивные нагрузки могут навредить суставам.
Стоит всегда носить правильную обувь, которая должна включать следующие элементы: каблук высотой 2–4 сантиметра, достаточно широкий передний отдел и формоустойчивый задник. От туфель на высоких каблуках, с плоской подошвой или узким мысом стоит отказаться.
Рекомендуется приобрести ортопедические стельки, которые поддерживают стопы в анатомически правильном положении и защищают ступни, а значит, и колени от ударных нагрузок.
Изделия помогают предотвратить развитие плоскостопия, пяточной шпоры или способствуют их лечению, если они уже дали о себе знать.
Для того чтобы избежать артроза, нужно регулярно проходить обследование опорно-двигательной системы. Раннее обнаружение таких патологий, как врождённый вывих бедра, сколиоз позвоночника, плоскостопие, увеличивает шансы никогда не столкнуться с артрозом.
Снижают риск появления этого заболевания рациональные физические нагрузки, сбалансированное питание и контроль массы тела.
С учётом современного образа жизни и распространённости ортопедических заболеваний проходить ежегодное обследование опорно-двигательной системы рекомендуется абсолютно всем. Такой подход к профилактике поможет избежать развития многих патологий, в том числе плоскостопия, пяточной шпоры и артроза.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.