Чтобы сохранять здоровье в норме, а тело в тонусе необходимо следить за своим питанием и за уровнем сахара в крови. Если вы едите много сладостей, уровень сахара необходимо понижать. Это можно сделать без помощи лекарств. Врач Саманта Назаре рассказала о более удобных способах.Самым эффективным будет отказ от сладких напитков. В газировках и ненатуральных соках содержится очень много сахара, поэтому они вреднее обычного шоколада или пирожных. Научившись не запивать ужин газировкой или соком, вы уже значительно снизите уровень сахара в крови. Также Назаре отметила, что женщинам не стоит употреблять больше шести ложек добавляемого сахара в день, а мужчинам – больше девяти.Поддерживать допустимый уровень сахара в крови помогает и правильное питание, состоящее из овощей и белковых продуктов, то есть мяса или рыбы. Ну и конечно, не стоит налегать на десерты. В большинстве случаев их можно заменить на свежие фрукты, ягоды, мед или орехи.
