Как спать, чтобы быть красивой и молодой.
Спите не менее 7 часов.
Сон - уникальный дар природы: все живое отдыхает именно ночью. Для полноценного отдыха человек должен спать примерно 7 часов. В том случае, если вы не высыпаетесь за 7 часов - это серьезный повод задуматься над образом жизни и изменить свои привычки.
Примерно с 21. 00 до 1 часа отдыхает нервная система. Исследования ученых доказали, что если в это время организм бодрствует, нервная система расшатывается, что ведет к различным заболеваниям.
Лишь в том случае, если необходимо работать в ночное время суток, постарайтесь спать хотя бы до 2-х часов утра и только затем приступайте к работе.
Откажитесь от сна на закате, даже если вы очень устали. Такой сон лишает энергии, поэтому в это время человек, скорее, бесполезно трудится, а не отдыхает.
Подготовку ко сну за 1-2 часа до времени засыпания начинайте.
Этот период очень важен - то, чем мы занимаемся, откладывается в подсознании. В это время лучше выключить телевизор - не стоит смотреть новости, боевики, катастрофы и т. п. - подобная информация разрушает нервную систему.
Откажитесь от напряженной физической и интеллектуальной работы. Посвятите это время прогулкам на свежем воздухе, послушайте легкую, приятную музыку, займитесь чтением для души.
Настройтесь на позитивный лад.
Для сна красоты очень важны 10 минут до засыпания. Не случайно во многих религиях мира существуют молитвы перед сном, в которых принято благодарить бога за прожитый день и прощать все нанесенные обиды. Этот промежуток времени особенно важен для женщин - перед сном их душевная чувствительность значительно возрастает.
Кушать ли перед сном?
Откажитесь от позднего и плотного ужина - в этом случае система пищеварения будет трудиться в течение всей ночи и не позволит вам отдохнуть. Кинозвезда Элизабет Херли предлагает ужинать парой фруктов - умеренная еда и полноценный сон позволяют ей в 46 лет великолепно выглядеть!
Не спите головой на север.
Доказано, что в этом случае магнитное поле земли замедляет кровообращение, что ведет к раздражительности и беспокойству. Глубокий отдых телу дает сон к югу, положение к Востоку помогает медитативному сну, а если вы засыпаете головой на Запад - ждите ярких, насыщенных эмоциями и событиями, сновидений.
Засыпайте на правом боку.
В этом случае мы дышим через левую ноздрю, что успокаивает организм и способствует сну красоты.
Полезно знать! Только в том случае, если вы спите на левом боку, активнее дышит правая ноздря, что создает стимулирующий эффект. В том случае, если полежать на левом боку до и после обеда, пища будет перевариваться более активно.