Как устроена медитация

Признайте, если бы медитация была лекарством, вы бы его обязательно принимали. Все слышали о высокой эффективности этой практики против стресса. Медицинские журналы полны восторженных (и притом профессиональных) отзывов: медитация укрепляет иммунитет, регулирует сон, развивает память и способность концентрироваться.

• Тренировка

  Вы должны думать о медитации как о тренировке. Это не магия и не религия. Отбросьте подальше духовную болтовню, заблокированные плохими эмоциями чакры и прочую чушь. Вы же не думаете, что прокачка плеч наполняет мускулы силой древних воителей? Медитация — фитнес для мозга.

• Трудности

  Медитация имеет много общего с популярным сейчас кроссфитом. По началу вы обязательно будете испытывать значительные трудности, зато профит со временем будет неуклонно расти. Тренировка ума проста и сложна одновременно — вы поймете это, когда начнете заниматься на постоянной основе.

• Что нужно делать

  Простота медитации абсолютна. Вам нужно сделать всего три вещи: сесть поудобнее (можно обойтись и креслом, вместо позы Лотоса), сосредоточиться на дыхании и возвращать концентрацию к нему каждый раз, как ум начинает блуждать где-то в стороне. А такое непременно случится, и не раз.

• Сложности

  Но вот сосредоточиться на дыхании может стать и непростой задачей. Мысли неуклонно лезут в голову: что было сделано не так на работе или почему они не дали Гадот большую роль в недавнем «Супермене»: первые тренировки пройдут под знаком серьезного напряжения. …