Многие замечали, что с наступлением холодов на душе становится как-то тоскливо и начинает подступать депрессия. Психолог Карина Матковская рассказала , как бороться с осенней хандрой.
1. Высыпаться.
Если вы чувствуете усталось просто найдите время для отдыха. Отключите телефон, закройте все соцсети, примите горячую ванную и хорошо выспитесь. Уже на следующий день вы почувствуете себя гораздо лучше.
2. Проводите меньше времени за компьютером
Чтобы лучше высыпаться отключайте все гаджеты за час до сна.
3. Не замыкайтесь в себе.
Не давайте желанию замкнуться в себе захватить вас. Сходите в кино с друзьями, пропустите по коктейльчику в баре, прогуляйтесь в парке, любая совместная активность поднимет настроение.
4. Наведите порядок в рабочем графике.
Если работа начала вас отягощать не стоит загоняться. Попробуйте приходить позже или уходить раньше, можете и вовсе взять отпуск.
5. Займитесь спортом.
Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов радости.
6. Путешествуйте!
Организуйте необычный маршрут, чтобы у вас не было и минутки для скуки.
7. Купите новую сумку.
Постоянное ношение тяжелой сумки негативно влияет на наше подсознание и настроение. Купите себе маленький клатч и не носите лишнего.
8. Сходите на терапию.
Люди напрасно опасаются психологов, считая, что те непременно будут считать их сумасшедшими и лечить от неведомых болезней. Психолог не осуждает и не дает оценок действиям, принимая вас таким, какой вы есть. Это помогает установить особые, доверительные отношения в которых вы сможете открыть себя по-новому и решить волнующие жизненные вопросы.