Вот как ваш смартфон может помочь вести более здоровый образ жизни

В наши дни смартфоны используются как для работы, так и для отдыха. Вот некоторые из функций, которые вы должны использовать, чтобы оставаться здоровым. Ограничение использования Мы часто не осознаем, сколько времени проводим с телефонами. Использование телефона в течение долгого времени ограничивает вашу физическую активность и, следовательно, увеличивает, помимо прочего, вероятность диабета и сердечных заболеваний. Вы можете легко отслеживать … Читать далее «Вот как ваш смартфон может помочь вести более здоровый образ жизни»

В наши дни смартфоны используются как для работы, так и для отдыха. Вот некоторые из функций, которые вы должны использовать, чтобы оставаться здоровым.

Ограничение использования

Мы часто не осознаем, сколько времени проводим с телефонами. Использование телефона в течение долгого времени ограничивает вашу физическую активность и, следовательно, увеличивает, помимо прочего, вероятность диабета и сердечных заболеваний. Вы можете легко отслеживать использование смартфона, выбрав «Настройки»> «Цифровое благополучие».

В этом разделе ваш телефон показывает вам график времени, проведенного в вашем устройстве, с разбивкой по категориям в соответствии с используемыми вами приложениями. Осознав свое использование, вы можете установить временные ограничения для своих приложений, чтобы меньше времени проводить за телефоном. 

Управляемое дыхание

Правильное дыхание имеет множество положительных эффектов для здоровья, включая снижение стресса, снижение артериального давления и снижение частоты сердечных сокращений. Хотя существует множество приложений, которые можно установить на ваше устройство для управляемого дыхания, только Oppo предлагает функцию, предварительно загруженную в его операционную систему ColorOS. Вам необходимо запустить приложение Oppo Relax на телефоне и перейти в раздел «Дыхание». Отсюда вам нужно следовать инструкциям на экране, руководствуясь инструкциями по дыханию, чтобы вдохнуть и выдохнуть. Как только вы завершите управляемое дыхание, вы сразу почувствуете себя спокойнее, чем раньше. 

Ночной режим

Это еще одна функция, доступная на всех смартфонах Android. Практически у всех нас есть привычка проверять свои смартфоны перед сном. Это влияет на наше здоровье, так как использование телефона перед сном связано с усталостью и влияет на качество сна. Вы можете перейти в «Настройки»> «Цифровое благополучие» и нажать на этот специальный режим, который называется «Время спать» или «Отдых» на некоторых устройствах, чтобы включить его и установить для него расписание. После включения он превращает экран вашего телефона в оттенки серого (черно-белый), что снижает нагрузку на глаза и отключает все входящие уведомления, чтобы вы могли спокойно спать без отвлекающих факторов.

Генератор белого шума

Белый шум используется для окружающих и естественных звуков, которые помогают расслабить разум и успокоиться. Это приводит к общему улучшению здоровья, так как вы можете лучше сосредоточиться и спокойно выспаться. Опять же, несколько приложений предлагают вам возможность воспроизвести белый шум на вашем смартфоне. Однако, если вы являетесь пользователем смартфона Oppo, эта функция предварительно загружена на ваше устройство с приложением Oppo Relax.

Вы можете выбрать из различных окружающих шумов для воспроизведения в фоновом режиме, например, джунгли, морское побережье и т. д. С обновленным приложением Oppo Relax 2.0 в ColorOS 11 у вас также есть возможность воспроизводить звуки разных городов по всему миру. Эти звуки можно использовать для сосредоточения внимания на работе, медитации или сне.  

Отслеживайте свою активность

Один из наиболее рекомендуемых способов оставаться в форме — это быть активным. Быть активным не означает, что вам нужно ходить в спортзал, чтобы заниматься спортом; ежедневная ходьба также считается занятием, и ваш смартфон может помочь вам. Большинство современных смартфонов имеют несколько аппаратных датчиков, которые можно использовать для отслеживания вашей повседневной активности. Некоторые смартфоны интегрируют функцию счетчика шагов в ОС телефона, например Honor, Samsung, Oppo и т. Д. Вы можете включить эту функцию на разных телефонах.

В телефонах Samsung вам необходимо включить его из приложения Samsung Health, а для телефонов Oppo пользователи могут включить его через встроенный в ColorOS Smart Assistant. После включения вы можете установить целевую цель и посмотреть, сколько шагов вы делаете каждый день — это также побуждает выполнять больше физических упражнений для достижения цели.