Названы семь простых шагов, избавляющих ум от стресса
Ученые рассказывают, как стать счастливей всего за несколько минут.
Шаг 1: внутренняя проверка. Первым делом проверьте: как вы себя чувствуете в данный момент? Тревожно? Хорошо? Злитесь? Устали? Первым шагом к избавлению от стресса является распознавание собственных эмоций. Исследования показывают, что с распознанными эмоциями работать легче. К тому же следует помнить, что все эмоции — временные.
Шаг 2: дыхание. Самый быстрый и надежный способ успокоиться — использовать технику медленного дыхания. Читать дальше...