KRONOS GYM: ТЕХНИКА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ОДНОЙ РУКЕ
Ниже описаны 4 шага выполнения подтягиваний на одной руке. Попробуй следовать этим инструкциям.
1. Схватись за перекладину хватом снизу и повисни, скрестив лодыжки и напрягая ягодицы. Так надо — сокращение ягодиц улучшает работу широчайших мышц спины. ВАЖНО: виси на полностью разогнутой руке. это позволит сразу же включить в работу мышцы, стабилизирующие плечевой сустав.
2. На выдохе взрывным движением начни подтягиваться.…