Врачи назвали продукты, способствующие сну или бессоннице

Врач-диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, которые помогают заснуть человеку или, наоборот, вызывают бессонницу, сообщает «МедикФорум».

Для крепкого сна организм нуждается в триптофане — это аминокислота, насыщенная продуктами животного происхождения. Следует отказаться от слишком тяжелых продуктов, подкрепившись более легким кефиром, ряженкой, простоквашей или яичным белком. В этот же список диетолог добавила бананы, в которых содержится серотонин, вызывающий успокоение.

Максимальный эффект дадут немного теплые продукты, так как это расслабляет организм. Не жирный и не соленый сыр также отлично подойдет для вечернего перекуса, а вот острые и соленые виды этого продукта вызовут утром отечность лица.

Продукты, активизирующие кровообращение, вызовут бессонницу у человека. В список можно включить перец, чеснок и имбирь, которые повышают сердечный ритм, оказывая возбуждающее действие на тело.

Соломатина подчеркнула, что реакции продуктов на каждого человека сугубо индивидуальны. На любителей кофе напиток вечером окажет расслабляющий эффект, а влияние шоколада или какао также нестабильно для каждого.

Ранее ученые рассказали о фрукте, замедляющем процесс старения.