Памятка будет вам полезна в случае, если иммиграция проходит с высоким уровнем стресса на первых этапах.Например, вынужденный или сложный переезд, высокий уровень тревоги. Если у вас пропадает аппетит, все валится из рук или появляется лихорадочная, бесполезная активность, перепады настроения, ухудшается сон или появляются индивидуальные яркие признаки стресса, организм нуждается в поддержке.Редко такие состояния сохраняются дольше нескольких недель, и тогда важно обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психиатру. Психолог поможет выявить причины и найти конструктивный способ выхода на комфортный уровень самочувствия, а психиатр может диагностировать депрессию или тревожное расстройство и подберет хорошие препараты для скорой помощи.В первые недели важно поддерживать себя самому: Ешьте хотя бы дважды в день. Часто на остром стрессе от еды тошнит, про нее забывают, пропадает аппетит. Еда по расписанию спасает, а после первых ложек может проснуться аппетит. Это может быть ...
