Навык решения проблем очень полезен. Он поможет не погрязнуть в пучине негативных мыслей, а постепенно наладить ситуацию. Что для этого нужно? Приведем несколько рекомендаций. В любой ситуации спокойствие прежде всего. Выдохните, как бы трудно это ни казалось, если эмоции одолевают, постарайтесь прийти в нейтральное состояние. Можно использовать такие техники релаксации, как дыхание по квадрату, просто глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, распределение внимания на все пять органов чувств.Сделайте акцент на создание новых решений и разработку плана действий. Поможет техника совет другу . Всем нам проще помочь знакомому, чем решить свою проблему, данная техника помогает дистанцироваться и выдвигать идеи просто как идеи. Запишите все варианты, не размышляя, насколько они реалистичны, потом перечитайте и оцените их. Если неприятность уже случилась, подумайте, что бы вы могли сделать по-другому в следующий раз. Как эффективно взять случившееся в копилку своего жизненного опыта ...
