Есть несколько простых очень простых и незаметных способов быстро успокоить эмоции и прийти в равновесие. Именно в равновесие, а не счастье, радость или эйфорию это тоже эмоции, при которых мы можем немного потерять себя. Счастье и радость прекрасны, но сейчас речь не о них, а о балансе и равновесии для спокойствия и взвешенных решений. Эти способы связаны с дыханием и присутствием Что такое присутствие и почему оно важно, можно почитать здесьДыхание животом, оно же абдоминальное дыхание. Положите руку на живот под пупком и наблюдайте за дыханием. Дыхание никак менять не надо ни усиливать, ни замедлять, ни отсчитывать каким-то образом вдохи и выдохи. Животом тоже никак не надо двигать ни выпячивать, ни каким-то образом втягивать. Важно просто наблюдение за дыханием, как оно есть. Абдоминальное дыхание связано со спокойствием, а рука на животе становится триггером, который запускает этот вид дыхания. Наш ум работает таким образом прикосновение дает ему сигнал, на что обращать внимание. И ...
