Эндокринолог Наталья Либеранская перечислила наиболее распространенные признаки, которые свидетельствуют о дефиците в организме витаминов и микроэлементов. К таким симптомам относятся трещины в уголках рта, язвочки в ротовой полости, ломкие ногти и волосы, перхоть, кровоточивость десен. «Трещины в уголках рта или язвы во рту обычно возникают в результате дефицита железа, а также витаминов группы В (рибофлавин, тиамин, пиридоксин). Ломкость ногтей и волос — возникает из-за недостаточности витамина B7 (биотин), который способствует преобразованию пищи в энергию», — говорит эксперт. Перхоть и другие кожные заболевания, которые возникают на участках кожи с активными сальными железами, чаще всего связаны с нехваткой В-витаминов. Если у вас кровоточат десна, это является косвенным симптомом дефицита витамина С. Если этот дефицит своевременно не восполнять, могут начать выпадать зубы. Выпадающие волосы — один из самых ярких и наиболее заметных признаков авитаминоза. В большинстве случаев причина в дефиците железа, цинка, биотина. Тяжелые формы могут трансформироваться в алопецию (облысение). Пищевые добавки для детей отличаются передозировками витаминов и микроэлементов Слишком обильные менструации могут говорить о необходимости восполнить дефицит витамина К1. Нарушенная фертильность, прыщи на коже — признак нехватки витамина Е. 5 суперфудов, которые стоит добавить в свою диету Избыточный вес и остеопороз часто ассоциируют с нехваткой витамина D.
