Человек попавший в тревожное расстройство, как правило ещё имеет и депрессивное состояние. Клиент проходит тесты, допустим по Бэку, по тревоге и депрессии и на ряду с тревогой у него обязательно выявляется ещё какое-то количество баллов депрессивности. Это не обязательно говорит о том, что человек в глубокой депрессии. Нет. В подавляющем большинстве - это не так, НО какие-то показатели суб-депрессии или средней выраженности, как правило присутствует. Так вот, в следствии развития депрессивных состояний у человека ухудшается сон. А в виду того, что у него ухудшается сон - он начинает предпринимать действия, которые как ему кажется, могут улучшить этот сон, но это наоборот усугубляет проблему и состояние. Как же не допустить эти ошибки и что предпринимать? Чтобы сон стал намного качественнее?!?1. Нужно помнить самое-самое важное правило - не нужно заставлять себя спать. Когда вы ложитесь спать нужно, наоборот заставлять себя максимально не уснуть, как бы странно это. Это самый действенный ...
