Долгосрочное веселье: как провести выходные, чтобы осталось приятное послевкусие

Когда у вас выходные или отпуск, вы тратите их на отдых - это логично. А как насчет вашего свободного времени этим вечером - что могло бы сделать это время приятным для вас? Как вам восстановить силы для следующего дня? Вот вам неплохая идея: возможно, вам следует убедиться, что в вашем свободном времени присутствуют два типа отдыха.

Свободное время - для отдыха "полезного" и "приятного"

Что имеется в виду? Допустим, сегодня вечером вы берете прохладный напиток из холодильника и немного вредных закусок, садитесь на диван со своим партнером и смотрите любимое телешоу. Вы получаете все удовольствие от этого процесса прямо во время его проведения - поэтому это краткосрочное удовольствие. После того, как шоу закончится, а тарелки и кружки опустеют, ваше веселье в основном закончится.

Но есть и другой способ проведения свободного времени - назовем это долгосрочным удовольствием. Может быть, вместо сидения на диване вы идете в спортзал и работаете там с "железом". Во время каждого подъема штанги вам, вероятно, крайне не весело - ведь эти подъемы являются тяжелой работой. Скорее всего, вы почувствуете усталость и боль в напряженных мышцах.

Или, скажем, вместо этой активности, вы решили выбрать другую - испечь печенье вместе со своим ребенком, который вам "помогает" изо всех сил. Приготовление пищи - это работа, а перенаправление энергии малыша в нужное русло затраты сил практически удваивает. И оба этих гипотетических вечера не такие веселые, как просмотр телешоу и чревоугодие.

Но они приятны в более долгосрочном смысле. Вы будете с любовью вспоминать времена, когда вы пекли печенье с ребенком, и у вас также будет партия отличных печений, которыми вы сможете полакомиться. Если вы продолжите заниматься спортом, скоро ваше тело будет натренировано, и вы будете гордиться тем, насколько далеко вы продвинулись. Эти занятия все-таки приносят удовлетворение, но не в тот момент, в который они происходят.

Два вида отдыха

Одна теория называет эти два вида деятельности "случайным" отдыхом и "серьезным" отдыхом. Но можно называть их теми понятиями, которые более точно отображают их смысл - краткосрочное и долгосрочное удовольствие. Если вы используете свое свободное время только для приятных на данный момент вещей, вы совсем скоро почувствуете, что тратите этот отдых впустую. И с другой стороны, если каждый свободный момент посвящен хобби, которое затрачивает много сил и, по сути, является просто замаскированной работой, вы начнете чувствовать себя измученным, даже если все эти проекты стоят того.

Как же отдохнуть так, чтобы осталось приятное послевкусие?

Поэтому в следующий раз, когда вы планируете, чем заняться в свободное время, убедитесь, что вы учитываете оба типа удовольствия. Займитесь готовкой с ребенком, а потом устройте семейный вечер перед телевизором. Сходите в спортзал, а потом придите домой и примите горячую ванну с пеной. Или, может быть, вам удастся и вовсе смешать типы отдыха, и вы займетесь той деятельностью, которая поможет вам развить новый навык. Например, смотреть новые серии сериалов можно на английском языке с субтитрами - так вы не только узнаете, что стряслось с вашими любимыми персонажами, но и изучите пару новых иностранных слов.