Собака мордой вниз. Как йога влияет на мозг человека

Фото: iStock

Встаем в позу дерева, а теперь — в позу ребенка. Ну и на «закуску» — «собака мордой вниз»… Американские ученые выяснили, что йога полезна не только для тела, но и серьезно «прокачивает» мозг человека, — информирует «РГ».

Для этого сравнивалось состояние людей, ранее не занимавшихся йогой, до и после курса, который длился несколько месяцев. Также под наблюдение попали опытные йоги — которые практикуют тренировки уже много лет. Их сравнивали с обычными людьми. Мозг всех участников исследовался с помощью высокотехнологичных методов МРТ и КТ — томографов.

Что в итоге? Оказалось, что у йогов более развиты сразу несколько областей мозга. Во-первых, гиппокамп — участок, который отвечает за память. Во-вторых, «прокачивается» часть коры головного мозга, которая участвует в принятии решений, управлении многозадачностью, оценке и выборе вариантов.

В-третьих, «в плюсе» оказалось миндалевидное тело — ключевая структура, отвечающая за эмоции. Ну и наконец — намного лучше у йогов чувствует себя нейронная сеть пассивного режима работы — это целый набор областей мозга, вовлеченных в планирование и память.

— Практика йоги помогает улучшить эмоциональную регуляцию, уменьшить стресс, беспокойство и депрессию, — говорит профессор Иллинойсского университета Неха Готе. — Похоже, что именно это улучшает работу мозга