Почему девушка и штанга - это прекрасно

В Курской области прошло первенство по тяжелой атлетике.

Тяжелая атлетика -- это спорт, в который за последние годы успешно ворвались

многие девушки. В какой-то момент их фотографии со штангами из залов стали

появляться в ленте новостей чаще.

На этой неделе на «Трудовых резервах» прошло первенство Курской области по

тяжёлой атлетике. Участие в нем принимали и юноши, и девушки разных возрастов.

Всего три-четыре действия в тяжелой атлетике забирают уйму сил. Об этом

говорят сосредоточенные взгляды участников первенства. Ничего лишнего, все

лаконично и твердо: берешь и поднимаешь. Звучит просто, но вот осуществляется

с большим трудом.

Мы поговорили со спортсменкой **Марией**. Хрупкая школьница поделилась своим

спортивным опытом.

**Расскажи, в чем особенности питания? **

**Мария:** _ **** Особенности питания, конечно, есть. У меня есть даже свой

рацион. _

Режим питания у тяжелоатлета отличается в зависимости от того, на каком этапе

тот сейчас находится. В обычный тренировочный период спортсмен делает упор на

набор массы и с этим уклоном формируется рацион (в него включаются

высокоуглеводные продукты). Перед соревнованиями нужно сохранять результат,

поэтому часто в этот период тренер назначает диету. После всяких турниров

спортсмен восстанавливается, и здесь многие тренеры советуют есть больше

продуктов с глюкозой.

Также важен режим питания. У большинства спортсменов четырехразовый режим,

хотя сейчас специалисты советуют дробить его даже до шести-пяти.

**Сколько длятся тренировки?**

**Мария:**

_ ****__Тренировки длятся по 2-3 часа. Упор идёт на все мышцы: ноги, руки,

плечи, спина. Все должно быть крепким._

**

Насколько большую роль здесь играет техника. Некоторые думают, что тяжелая

атлетика - спорт исключительно для сильных людей. **

**Мария:** _ ****__На самом деле, техника играет огромную роль, так как, если

заниматься без нее, будет очень много травм. Я говорю о техниках рывка и

толчка и их составляющих._

Рывок состоит из старта, тяги, подрыва, ухода в подсед (присед), вставания и

фиксации. Толчок -- из срыва штанги с пола, протяжки, взятия штанги на грудь и

швунга или толчка в ножницы. Всему этому спортсмены учатся постепенно,

последовательно осваивая каждый элемент.

**Как сильно этот спорт отражается на фигуре девушки? Кто-нибудь отговаривал

тебя от занятий? Или все поддерживают твое увлечение?**

**Мария: __**_Многие говорят, что тяжелая атлетика - это мужской спорт, но это

не так. Говорят такое люди, которые никогда не стояли рядом со штангой и даже

не имеют представление, что это такое. Девушка и штанга - это просто

великолепно._

**Спорт всегда связывают с травмами. Насколько травмоопасна тяжелая атлетика,

и какого типа травму можно получить?**

**Мария:** _ ****__Травму можно получить в каждом виде спорта, в тяжёлой

атлетике есть ты и штанга, поэтому, если делать все правильно и в соответствие

с техникой, то все будет хорошо. Конечно, будут травмы, но незначительные._

Тяжелая атлетика подходит людям, которые любят добиваться результатов не

везением, а постоянной работой. Здесь все просто: если много и усердно

занимаешься, то получаешь желаемые результат. Но в этой простоте и кроется

главная сложность. Свой проигрыш не оправдаешь невезением.