Яйца на завтрак: секрет полноценного дня и заряженного настроения!
Одно среднее яйцо содержит приблизительно шесть граммов белка и пять граммов жира, обычно при этом обладает калорийностью, не превышающей 75 калорий. Яйца являются источником примерно 21 аминокислоты, необходимых для синтеза белков в организме. Из них девять аминокислот считаются незаменимыми, что означает, что они должны поступать с пищей, и яйца обеспечивают идеальный аминокислотный профиль.
Помимо этого, употребление яиц в рационе связано с различными благоприятными эффектами на здоровье. Читать дальше...