Безуглеводная диета: как похудеть без резких ограничений
РИАМО - 13 ноя. Безуглеводная диета — это способ снижения веса с помощью отказа от углеводов и увеличения белков и жиров в рационе. Такая система питания поможет похудеть без резких ограничений, сообщает РИА Новости.
Ограничение пустых калорий на безуглеводной диете ускорит метаболизм и приведет к потере веса. Член ассоциации диетологов и нутрициологов России Ольга Миронюк объяснила, в чем заключается смысл такого питания.
«Суть безуглеводной диеты заключается в том, что минимизируется количество всех углеводов: простых (выпечка, кондитерские изделия) и сложных (крупы, макароны, зерновые)», — рассказала эксперт.
Рацион составляется из белковых блюд, орехов, фруктов и овощей. Безуглеводная диета бывает силовая (для спортсменов), постоянная (мягкая и щадящая) и круговая (чередования «белковых» и «углеводных» дней).
Для женщин суточная калорийность составляет 1200 ккал, для мужчин — 2100 ккал. Главное правило диеты — есть по потребности и не ограничивать себя, если чувствуется голод. Важно ужинать за три часа до сна, соблюдать питьевой режим и уменьшать количество потребляемых углеводов постепенно.
Ранее диетолог Михаил Гинзбург рассказал, что при любом похудении необходимо соблюдать меру и не уходить в крайности, чтобы сохранить здоровье.