Эксперты рассказали о еде, которая мешает высыпаться
Употребление некоторой пищи перед сном может привести к нарушению сна и бессоннице. Об этом рассказали американские специалисты, пишет «Лента.ру».
Так, психолог Майкл Бреус советует по вечерам избегать блюд, которые могут нарушить нормальную работу пищеварительной системы. По его словам, зачастую такой эффект оказывают острая пища или еда, вызывающая легкую аллергию.
«Но еще более важный источник проблем, причем куда менее известный - это колебания уровня сахара в крови, приводящие к слишком раннему пробуждению», - говорит он. В связи с этим эксперт советует на ночь не употреблять сладкие напитки и пищу.
Алкоголь также может помешать сну. Несмотря на то, что спиртные напитки помогают заснуть, они нарушают фазы сна, и человек не сможет спать крепко, отмечают специалисты. Фото krasotamira.com