Новости за 03.09.2020

Потому что в пшенице содержится фолиевая кислота (витамин В9). Витамины группы В - одна из обычных моих рекомендаций в тех случаях, когда психотерапия кажется малоэффективной. Психотерапия может активизировать ресурсы человека, но эти ресурсы должны быть. И потребление витаминов группы В - иногда очень эффективный способ поддержать организм и увеличить свой запас жизненных сил, поскольку они улучшают эмоциональное состояние (правда, заметно это становится не сразу и ощутим эффект не для всех). Конечно... Читать дальше...

На сколько бывает мы ограничиваем себя, чтобы сделать все красиво . Мы ждем идеального мужчину или женщину, мы покупаем себе вещь, которая стоит больше, чем наш финансовый уровень. И это вроде бы хорошо, ведь мы не соглашаемся на то, что не нравится. Однако порой завышенный уровень притязаний только развивает голод внутри нас. Сексуальность проявляется не только в отношении мужчины и женщины в паре, но еще и в каждодневных бытовых делах, в том, как мы ухаживаем за своим телом, на сколько себя видим и ценим... Читать дальше...

Любовь?Многие задаются вопросом, что такое любовь. Многие делают попытки на этот вопрос ответить.Я не исключение. Имя, данное отцом, обязывает меня делать это с раннего возраста. Будучи ребенком, мы сталкиваемся с потерей первой любви, и бессознательно ищем возможность ее вернуть. Получается обычно это как-то не очень Однажды в юности, будучи влюбленной, переполненная чувствами, я искала спасения в поэзии. Я любовь ощущаю душою.Как же выразить это в словах?Это чувство, как судно большое,Что несется на всех парусах. Читать дальше...

Созависимость понятие достаточно широкое и включает в себя комплекс психологических симптомов, которые причиняют дискомфорт, мешают жить и реализовываться.Представляю Вашему вниманию список вопросов, для диагностики созависимости. Оцените Ваш ответ на каждый вопрос по шкале от 0 до 10, где 0 это никогда, 10 - всегда. Низкая самооценка:1. Я сурово осуждаю себя.2. Я нуждаюсь в одобрении моих мыслей, чувств, поведения.3. Мне трудно принимать решения.4. Все, что я чувствую, думаю или говорю - недостаточно хорошо.5. Мне нужен человек... Читать дальше...

У меня в блоге не так давно был вопрос о том, с чем может быть связано желание показать партнеру свою независимость от него.Хочу немного рассказать об этом. Иногда приходят клиенты, которые рассказывая про свои отношения делают акцент на свою независимость от партнёра. Они говорят, что вообще-то все могут сами, и не особо нуждаются в своей половине. Они всегда уточняют, что они бы и сами смогли бы, но раз уж партнёр рядом, то пусть. И вот что тут плохого? Разве плохо быть независимым и самодостаточным? Читать дальше...

Начало нового учебного года, как правило, связано со светлыми ожиданиями и большим количеством приятных моментов: встречи с любимыми учителями, друзьями. Девочек и ребят встречают новые отремонтированные классы, счастливые учителя, цветы и море улыбок. За кадром часто остается все, что не проходит ценз радости и праздника , а именно: чье-то стойкое нежелание идти в школу, грусть от отсутствия друзей, нерешенные конфликты, нелюбимые учителя и страх остаться худшим и отвергнутым. И я не сгущаю краски... Читать дальше...

Хочу поделиться одной историей из жизни.У родителей есть взрослый сын, ему почти 22 года. Он учится в институте, не в своем городе - на вечернем отделении, регулярной работы нет ему финансово помогают родители (они оплачивают учебу), у него есть девушка. К папе и маме родителем парень приезжает на каникулы, и возникают на ровном месте много конфликтов и выяснения отношений :-молодой человек обвиняет и ругает родителей за их слабость и бедность, по его мнению, у папы и мамы нет должного социального статуса и финансов.- родители... Читать дальше...

Комплекс вины - это такая позиция человека, которая заставляет его постоянно напрягаться, для того, чтобы показать, какой он хороший, лучше, чем есть на самом деле. И одновременно, боязнь не оправдать чьи-то ожидания, желание доказывать окружающим свою состоятельность, даже в маленьких делах и незначительных проектах.Основы данного комплекса закладываются еще в детстве, когда родители, или другие взрослые были чересчур требовательны к ребенку, ждали от него идеального поведения и беспрекословного послушания. Читать дальше...

Уровни личностной организации. ⠀ Как я уже упоминала ранее в сторис, сейчас я с головой ушла в обучение психоанализу. ???????? В какой-то момент информации для меня стало так много, что мне безумно захотелось ей поделиться. ???? Многое вы можете и сами прочитать в книгах или найти на просторах интернета, но мне бы хотелось дать именно то, что будет, по-моему мнению, полезно не психологам, но скорее клиентам.???? Так как я сама в личной терапии, я прекрасно понимаю с какими вопросами сталкиваешься на той стороне кушетки. Читать дальше...

1. Я чувствую себя достаточно безопасно, но при этом могу испытывать напряжение. Особенно, когда специалист задает мне непростые вопросы. Которые побуждают задуматься, или требуют не слишком приятного для меня ответа. Психолог: Заметили ли вы, что ведете себя с этими людьми схожим образом? Клиент: Нууу, теперь, когда вы обратили на это внимание... 2. На сессиях я чувствую себя комфортно. При этом, периодически, я могу испытывать серьезный дискомфорт, когда мы затрагиваем проблемные или болезненные для меня темы. Читать дальше...

Можете забросать меня камнями, но я против грудного вскармливания. Вы скажете какое мужчине до этого дела? Это касается только матери и ребенка. Но я прошел через это вместе с женой и сыном и мне есть что сказать. Автор картинки Nathalie Jomard (https://www.instagram.com/nathaliejomard/)Я посвящаю семье очень много времени. Я присутствовал при родах и с рождения сына делал для него все, кроме кормления. Мыл попу, укачивал, переодевал, гулял и вставал к нему ночью. По сути, мы с супругой одновременно... Читать дальше...

Газлайтинг - форма эмоционального и психологического насилия. В результате, у жертвы появляются сомнения в себе и своем восприятии реальности. Таким человеком легче управлять и контролировать, объясняя происходящее, с точки зрения своих интересов. Со стыдом признаюсь, когда я был менее здоров психологически, подобные проявления были мне не чужды. Буду писать в женском роде, так как чаще этому подвергаются женщины. Как понять, что вы подвергаетесь газлайтингу: - часто спрашиваете себя: Не слишком ли я чувствительна? Читать дальше...

Что для вас значит возраст? Есть люди, которые отчаянно не хотят стареть. Я вот как раз к таким отношусь. Не хочу начать ругать настоящее и с упоением вспоминать прошлое. Не хочу жаловаться на болячки и ходить по врачам, как на работу. Не хочу думать, что всё лучшее уже прошло. Не хочу выдавать чужое или даже своё мнение за истину.Но есть люди, которые также отчаянно не хотят взрослеть. Не хотят думать о своем будущем, не хотят принимать превентивные меры для сохранения здоровья, не думают о финансовом благополучии. Читать дальше...

Если данную цитату перевести в девиз, окажется, что появляется новый смысл и жизнь может стать лучше, чем была вчера.Часто приходится слышать споры-разговоры о жизни в других городах и странах и, как итог, противоположное и привычное хорошо там, где нас нет ...Но! Раз вы в настоящее время находитесь не там, а здесь, значит это кому-нибудь нужно? Как минимум, вам самим. Возможно, вы не там по объективным причинам, или из-за каких-либо ограничений. Когда есть выбор: печалиться о том, что не свершилось и наслаждаться тем... Читать дальше...

Во время кризиса, страх перед неизвестным становится сильнее, угрожая затопить сознание. Бесконечные сценарии на тему: а что, если... Постоянное обращение к интернету и новостям. Но подобное поведение вряд ли снижает уровень тревоги и беспокойства. Лучше придумайте гибкий план и список действий на ближайшее будущее, способствующий вашей безопасности. Невозможно предусмотреть все. Поэтому, определенная степень неопределенности будет всегда. А вот один из способов, позволяющий справляться с тревогой и неопределенностью. Читать дальше...

Эмоции, все эмоции какие бы то они не были будут связаны с активной деятельностью, а именно с оценкой результата, окружающей среды и нас самих в зависимости от этого мы узнаём, что нам дальше нужно делать или может быть даже ничего не делать.Поэтому эмоции все можно разделить на Эмоции:- оценки - удивление- отступления - вина, смущение, стыд, печаль, отвращения, страх- нападения - злость, интерес, радость Если кто то вдруг сейчас задался вопросом, а как связана эмоция радости и интереса к нападению ? Читать дальше...

5️⃣ доступных способов для расслабления. ⠀ ✔️ Практика, которая эффективна при сильном страхе и перевозбуждении нервной системы. Делаем короткий вдох через нос, а выдох - через рот, губы почти сомкнуты, воздух проходит словно через соломку для коктейля. ⠀ ✔️ Этот способ помогает заземляться, прийти в себя, снять тревогу и головною боль. Вдох и выдох через нос, при этом представляем, что выдыхаем через стопы. Проходим вниманием по всему телу и выдыхаем в землю. ⠀ ✔️Хорошо снимает тревогу дыхание по квадрату. Читать дальше...

Когда вы встречаетесь с человеком, важно обозначать и озвучивать ваши личные границы. Важно это потому, что границы отражают уникальные потребности, убеждения, ценности и индивидуальность человека. Границы определяют ваши отношения с другими, позволяют защитить себя, дают возможность сообщить партнеру о своих потребностях и желаниях. Вот примеры того, как это можно делать: - когда мы встречаемся, я бы хотел, чтобы мы убирали смартфоны - я не хочу отправлять тебе свои обнаженные фото - мне нравится проводить время вместе... Читать дальше...

Мне близка религиозная идея о том, что человеческая жизнь подразумевает страдание, вытекающее из данностей нашего существования, которое конечно, а мы в нем бесконечно уязвимы. Помимо этого, каждый из нас несет свою собственную непростую историю и личную боль. Мы можем быть жестокими и слабыми, испытывать депрессию и тревогу, прибегать к саморазрушающему поведению в качестве лекарства - это постоянная экзистенциальная проблема. Выходом может стать возврат ответственности и возможность делать новые выборы, которые не обещают чего-то хорошего. Читать дальше...

Добрый день, Дорогие Друзья!Следующая статья из серии о работе психолога обязательно выйдет послезавтра. Послезавтра будет и продолжение вчерашней темы и ответ на вопрос, в чем же ошибался психолог, когда не мог понять, о чем же тревожится его клиент. Приношу вас свои извинения за доставленное неудобство.А сегодня, для начала немного хочу рассказать о том, как отличить, когда человек обманывает, а когда говорит неправду. Надеюсь, что вы мне в этом поможете!Когда человек обманывает, мы перестаем замечать в нем искренность. Читать дальше...

Грусть и страдание - части нормальной, здоровой жизни Для меня это было одно из сильнейших открытий, когда я начал изучать ACT. До этого, во многом, я смотрел на психологическое здоровье как на толстокожесть . Типа, если ты здоров - ты защищен, тебя ничего не цепляет, не прошибает броню, а скатывается как с гуся вода. И, о да, я достиг больших высот в том, чтоб научиться не расстраиваться от неудач, отказов, ошибок, отвержений. Но, оглядываясь назад, я понимаю, что ничего хорошего в толстокожести нет. Читать дальше...

Самопомощь при депрессии(Self-help for depression)Mark Widdowson Transactional Analysis for Depression A step-by-step treatment manual (Перевод Неженцева Алена)Физические упражненияЕсть некоторые данные, позволяющие предположить, что физические нагрузки три раза в неделю обладают мягким антидепрессивным эффектом и могут улучшить настроение и общее самочувствие. Лучше всего выбрать вид упражнений, который вам нравится (ходьба, плавание, групповые занятия или силовые тренировки), и придерживаться его.Многим людям... Читать дальше...

Угрозы, манипуляции, шантаж? Есть ли более мягкие способы договариваться с подростком по поводу учёбы? Эти подсказки помогут родителям старших школьников немного иначе взглянуть на процесс обучения своих детей и лучше находить с ними общий язык (или хотя бы выжить обоим). Итак, все родители школьников снова вышли на старт 9-месячного марафона. Большая часть моих клиентов, да и я сама, как мама подростка, с легкой грустью смотрим в след ушедшему лету. Потому что опять начинается ЭТО: Мам, где мои колготки? Читать дальше...

20 СТАДИЙ ПРИНЯТИЯ ТЕРАПИИ1. Я ужасный человек. Меня бросил муж. От меня даже тараканы ушли. Что мне в себе исправить, чтобы они вернулись? 2. Мой муж ужасный человек. Как он мог меня бросить, что с ним не так? Как ему объяснить, какой он козел? 3. Вы ужасный человек. Как вы можете говорить, что моя мама - всего лишь обыкновенная женщина? 4. Мой начальник - чудовище. Мне звонили родители, а я не взяла трубку, потому что нам запрещают уходить с совещания без уважительной причины. Как мне объяснить начальнику, что родители - это святое? Читать дальше...

Поддерживать и заботиться о себе. С вниманием к себе. Простые слова и действия. Но их порой так сложно выполнить. Есть другие люди и кажется, что выбрав себя, мы как-то нарушим их комфорт. Что наши просьбы о помощи сделают другого обязанным нам помогать в ущерб им самим. Это иллюзия о том, что мы такие важные и глобальные в жизни других, чтт нам не смогут отказать. А другой может. И это его право. И это его выбор заботиться о себе. Тем, кто просит о помощи остаётся только принять отказ или помощь. Читать дальше...