Как похудеть: дефицит калорий

Борьба с лишним весом стала огромной проблемой современного общества. Все мы помним те ужасные, голодные диеты, от которых кружится голова и есть риск потери сознания. А теперь вспомним то, как ненавистные килограммы возвращаются в среднем за неделю после окончания диеты. Иногда они не просто возвращаются, а еще приводят «друзей». Но что же делать? Как же тогда похудеть без вреда для здоровья и вернувшихся килограммов? И правда ли то, что если хочешь похудеть – нужно меньше есть?