Сегодня я без шуток и вредных советов, предлагаю вам 10 способов, которые помогают справиться с тревогой. Выбирайте, который понравится, а еще лучше - попробуйте их все. 1. Определите, какие когнитивные искажения у вас есть, к каким из них вы прибегаете, когда тревожитесь. Например, если вы говорите я никогда не сдам экзамен на права , то вы предсказываете будущее. Если переживаете, что все на корпоративе будут обсуждать ваше нелепое поведение и внешний вид, вы используете персонализацию. Если вы говорите, что у вас чутье , и раз вы волнуетесь, то происходит что-то плохое, то вы подвержены эмоциональному обоснованию. Если вам кажется, что стюардесса выглядит напряженной и думает, как ей сказать о неполадках в самолете пассажирам, то вы читаете мысли. Подробный список всех когнитивных искажений можно почитать в моих более ранних публикациях (например, здесь: https://www.b17.ru/article/150994/?prt=kras ). Важно: когнитивные искажения на то и искажения - они не реалистичны! Мы не можем ни ...
