Что делать, если вы боитесь зубного врача?
ГДЕ КОРЕНЬ ЗЛА?
Волнение и даже некоторое беспокойство перед посещением врача вполне естественны. О дентофобии речь идет в тех случаях, когда страх переходит в панические атаки, обмороки, скачки давления. Невыносимый ужас перед стоматологом провоцирует агрессивное или неадекватное поведение в кабинете врача, истерики и что хуже всего – полное отрицание своих проблем с зубами. В итоге дентофобия только укрепляется: чем хуже состояние зубов, тем тяжелее и дольше лечение, чем труднее лечиться – тем сильнее страх.
Отчего же возникает этот замкнутый круг? Основных причин две: очень мучительное, неприятное лечение в прошлом, либо страх перед необходимостью довериться постороннему человеку, допустить его в достаточно интимную сферу. И то, и другое можно искоренить с помощью психолога.
КАК ПОБЕДИТЬ ДЕНТОФОБИЮ?
Первое, что важно запомнить раз и навсегда: дентофобия – это болезнь! Это не глупый каприз, она не возникает по желанию человека, и, как от любой фобии, от нее нельзя избавиться усилием воли. Бытовое отношение «да ты просто себя взвинчиваешь, перестань и все пройдет», «все ты выдумываешь!» или «я тоже их боюсь, ну и что?» - вовсе не помогает больному, а очень сильно вредит. Человек, полагая, что его страх – глупость, лишь сильнее себя накручивает. В итоге вместе со страхом приходит и раздражение на себя, недовольство своим поведением; потому больной дентофобией начинает еще активнее избегать врачей, чтобы не испытывать ни страха, ни неприязни к себе.
Для того, чтобы искоренить дентофобию, нужен грамотный психолог или психотерапевт, а еще - немало времени. Не стоит использовать «психологические штучки» самостоятельно – это может только повредить, так же, как и попытка самому посверлить зуб стоматологическим сверлом. Например, один из методов работы с фобиями – десенсибилизация. Ее суть – в постепенном и медленном изменении отношения к предмету, который вызывает фобию. Но проводить десенсибилизацию можно лишь под руководством опытного консультанта, иначе вместо постепенного уменьшения страха можно получить обратный эффект.
Но как быть, когда визит к зубному уже на носу, и нет времени на вдумчивые психологические сеансы?
ПРИЯТНЫЙ САМООБМАН
Итак, если дентофобия выражена не слишком сильно и не доходит до крайней стадии, когда панические атаки начинаются при одной мысли о звонке в стоматологию, то можно положиться на самообман. Человеческая психика и так довольно часто им занимается, при чем совершенно произвольно, не спрашивая у нас разрешения. На этом ее свойстве основан такой механизм защиты как вытеснение – мозг просто «забывает» неприятные моменты, вытесняя их из сферы сознания. Вот этим и можно воспользоваться!
Как заставить мозг «вытеснить» или хотя бы «оттеснить» страх перед стоматологией? В первую очередь – обмануть его с помощью внешних стимулов: приятные ароматы, любимая музыка, фильм, сериал или книга, самое красивое платье, в котором фигура выглядит лучше всего. Словом, используйте все, что вынуждает организм вырабатывать гормон счастья – серотонин. Он «атакует» мозг, заставляя испытывать радость и сглаживать все неприятные ощущения. Окружите себя максимально приятными вещами и позвоните в стоматологию как бы между делом – в паузе между сериями или главами книги.
То же самое касается и визита к врачу: не стоит ехать на прием до или после напряженного рабочего дня. Сначала следует получить максимум приятных впечатлений, а потом уже, неспешно собравшись, отправиться навстречу бормашине. А после приема снова вернуться в комфортную обстановку.
Но такой способ сработает лишь в том случае, если вы отправляетесь на профилактический осмотр. А как быть, если зуб уже болит и не дает сосредоточится на чем-то позитивном?
ЗНАНИЕ – СИЛА!
Как ни странно, многим помогает! В самом деле, стоит прислушаться к себе, чтобы понять – какой именно аспект пугает вас больше всего? Стоматологические инструменты? Звук сверла? Неприятные ощущения, когда врач работает в полости рта с больным зубом? Атмосфера больницы? Страх подцепить в ходе лечения какую-то ужасную болезнь? Кстати, эта причина встречается очень часто – начитавшись в Интернете баек про «врачей-убийц», пациенты потом трясутся от страха, воображая зараженные СПИДом иглы и сверла.
Если вы смогли разобраться с причиной страха, то переходите ко второму этапу – поиску информации! Современная стоматология ушла невероятно далеко от советской, которая до сих пор снится в страшных снах нашим родителям, дедушкам и бабушкам. Остались в прошлом лечение без анестезии, цементные пломбы, огромные железные брекеты. Их место заняли лечение лазером, пломбирование каналов под микроскопом, целый спектр обезболивающих средств, среди которых врач подберет именно то, которое вам подходит.
Чем больше вы узнаете о новых методиках лечения, тем ниже будет уровень страха – ведь сильней всего пугает неизвестность. Таким образом, изучив доступную информацию, вы победите сразу две причины дентофобии. Кстати, у многих пациентов дентофобия становилась намного слабее, когда они оказывались в оснащенной современным оборудованием клинике, на приеме у доброжелательного и внимательного врача.
ЭФФЕКТ ЯКОРЯ И СТЕКЛЯННОЙ СТЕНЫ
Если даже после этого при слове «стоматолог» вас охватывает чувство гнетущего страха, то можно испробовать такой психологический прием как якорь или якорение, хотя он потребует некоторой тренировки. Суть проста – максимально сосредоточиться на тех моментах в жизни, когда вы испытывали самые яркие ощущения безопасности, покоя, радости или мужества и отваги. Потом, закрепив в памяти эти воспоминания, нужно сконцентрироваться на самих чувствах. Потренировавшись, вы научитесь вызывать в себе эти же эмоции в других ситуациях, как бы призывать из глубины памяти нужное чувство. Например, спокойствие и безмятежность при визите к стоматологу.
Второй вариант – это максимальное отстранение от волнующей вас проблемы. Образно это можно представить как стеклянную стену между вами и тем, что вызывает страх. Чтобы добиться такого эффекта нужно, напротив, концентрироваться на полном покое, отсутствии эмоций и переживаний. Иногда в этом помогает дыхательная гимнастика – с каждым вдохом и выдохом ваше стеклянная стена становится все толще, отделяя вас от причины страха. Делайте глубокие вдохи и выдохи «животом», медленно и равномерно, например, по 10 секунд на каждый.
УСТУПИТЕ СТРАХУ!
Опять же, если боль в зубе не позволяет вам сосредоточиться, то… просто поддайтесь страху. Делать это лучше в максимально уютной и комфортной обстановке. Если вам нужна поддержка – то рядом с близким человеком. Если вы, наоборот, не любите, когда вас видят в разобранном состоянии – то в одиночестве. Словом, создайте нужную обстановку и как начните бояться!
Представьте себе все возможные и невозможные ужасы, которые вас ждут. Чем страшнее – тем лучше. Дайте себе волю пережить все самое ужасное в воображении, и не наяву, ведь фобии – это порождение нашей психики. Чем активнее вы подавляете ее проявления, тем сильнее они становятся. Позволяя себе отдаться страху, вы снижаете собственное психическое давление.
ВСЕ РАВНО СТРАШНО!
Конечно, человек – не машина, чтобы эмоции включались или выключались одной кнопкой. Если дентофобия очень сильна, то все домашние приемы могут оказаться бесполезны, когда вы окажетесь перед дверью в кабинет стоматолога. В таком случае помощь психолога или психотерапевта становится насущной необходимостью. Помните – фобия дело серьезное, при запущенном состоянии вы не только останетесь без зубов, но и наживете проблемы с нервами. Сейчас, например, самые продвинутые клиники используют медицинский гипноз – безмедикаментозное средство против фобий. В конце концов, лучше пройти несколько сеансов у психолога или психотерапевта, чем навсегда лишится зубов и возможности нормально есть.
ЧЕМ ПОМОЖЕТ СТОМАТОЛОГ?
Стоматологии тоже заботятся о своих пациентах и охотно предлагают разнообразные методы снижения страха. Их можно разделить на две категории: профилактические и медицинские.
К первой группе относится все, что связано с психологическим комфортом пациента: от красивого интерьера, совершенно не похожего на больничный, до ароматерапии. Также в ходу аудиоанельгезия – расслабление с помощью приятной музыки, которая играет в наушниках в ходе стоматологических манипуляций. Используются с той же целью и видеоочки – пациент мирно смотрит любимое кино, пока врач борется с пульпитом. В дорогих клиниках перед приемом предлагают чай, кофе, травяные настои, успокаивающие коктейли, а потом – одноразовую зубную щетку и пасту. В некоторых случаях допустима даже небольшая порция алкоголя (если не предполагается анестезии).
К медицинским методам относят седацию, лечение под наркозом (различие в том, что при седации пациент полностью расслаблен, но может общаться с врачом), подбор анестезии, при которой нет болевых ощущений.
А в целом, стоматологи рекомендуют регулярно проходить профилактику у одного и того же лечащего врача. Позаботьтесь о зубах – не оставьте дентофобии ни единого шанса!