Когда человек находится в состоянии стресса, его организм способен быстро поглощать запасы витаминов. А их недостаток, в свою очередь, способствует усугублению нервного напряжения. Как не попасть в этот замкнутый круг и побороть тревогу и раздражение, рассказал психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук Олег Гладышев. Эксперт объяснил, что когда человек находится в стрессовой ситуации, то нейромедиаторы, передающие сигналы от нервных клеток, истощаются, и передача нервных импульсов нарушается. Подкормить организм можно витаминами и микроэлементами, пишет Российская газета со ссылкой на aif.ru. Так, витамины группы В обладают антидепрессивным эффектом. Их рекомендуют принимать каждые полгода - весной и осенью. Весной они позволяют повысить физический и эмоциональный тонус, а осенью - укрепить иммунитет, рассказал эксперт. При этом самый ценный из витаминов этой группы - В12, который содержится в мясе. Дефицит витамина D приводит к повышенной утомляемости, снижению работоспособности и подавленному настроению. Нехватку этого витамина особенно часто испытывают офисные работники. Им рекомендуют принимать этот витамин курсами. Витамин С также обладает антидепрессивным эффектом. Психолог порекомендовал есть свежие овощи и фрукты каждый день. А магний и калий оказывают на организм успокаивающее действие. Микроэлементы содержатся в орехах, бобовых и зелёных овощах, а также в бананах и черносливе. Однако эксперт напоминает, что в случае настоящей депрессии только на витамины полагаться нельзя, а следует обратиться к врачу. Ранее невролог предупредила об опасности нарушения сна. Как сообщал astv.ru, хроническая бессонница вызывает проблемы со здоровьем .
