"Просто добавляйте в еду": 7 идеальных продуктов для людей старше 40 лет

Эксперты назвали семь идеальных продуктов, которые рекомендуется добавить в рацион людям старше сорока лет. По словам специалистов, эти ингредиенты помогают укрепить здоровье и восполнить комплекс необходимых для организма витаминов. 

Диетологи подчеркнули, что омега-3 полезны для людей среднего возраста. Для наилучшего эффекта нужно не только выстроить периодичность употребления пищи, но и пересмотреть список употребляемых продуктов. Лучше, если это будут натуральные мясо, рыба, овощи и фрукты.

Также специалисты добавили, что продукты, богатые омега-3 помогают затормозить возрастные заболевания мозга, а также поддерживать в тонусе память, логику и другие когнитивные способности.

Больше всего полезных кислот омега-3 содержится в:

• Льняном масле;
• Семенах чиа;
• Печени трески;
• Грецких орехах;
• Скумбрии;
• Лососе;
• Сельди.

Помимо этого омега-3 помогают снижать тревожность, защищать сердце и сосуды и улучшать зрение. Эксперты рекомендуют взрослым употреблять эти продукты два раза в неделю.