Life.ru: невролог Сергей Длин поделился советами, как просыпаться без чувства усталости

Как сообщает невролог Сергей Длин, важно знать о тревожных симптомах, которые могут возникнуть после ночного сна.

Во-первых, если при пробуждении человек чувствует сонливость, то наиболее вероятной причиной этого является сон в слишком теплом помещении. Идеальная температура в спальне для сна составляет от 20 до 22 градусов Цельсия, отметил Длин.

Во-вторых, в комнате может быть недостаточно темно для выработки мелатонина. Однако возможно также, что на наш режим сна влияет свет от электронных устройств, таких как смартфоны, во время сна.

Сергей Длин отмечает, что чем больше физической активности человек получает в течение дня — например, ходит, бегает или занимается спортом, тем меньше сна ему требуется ночью, сообщает Life.ru.