Во время интервью с журналом "Ешь это, а не это!", известный тренер и автор книги "Радость тела" Анн Пуарье, подчеркнул важность качественного сна для поддержания здоровья. В своих объяснениях она указала, что недостаточное количество сна (менее 7-8 часов в сутки) может привести к повышению уровня кортизола в крови, так как организм не имеет времени на восстановление. Это, в свою очередь, может привести к проблемам с весом и увеличению риска возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Об этом пишет Pravda.Ru.Помимо этого, диетолог Лиза Ричардс отметила важность употребления овощей и фруктов в рационе. Она предупредила о том, что отказ от этой категории продуктов может ускорить процесс старения и привести к общему ухудшению здоровья, поскольку организму необходимы витамин С и другие микроэлементы, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами.Хирург Эктор Перес также напомнил о необходимости контроля веса у женщин старше 40 лет, поскольку ожирение может вызвать множество серьезных заболеваний, включая диабет, болезни сердца и даже рак.Таким образом, важно понимать, что здоровый образ жизни включает в себя не только правильное питание и физическую активность, но и качественный сон и контроль веса. Следуя этим простым правилам, можно существенно улучшить свое здоровье и предотвратить многие заболевания.
