Часто в течение дня можно почувствовать упадок сил и снижение концентрации. Поможет восстановиться короткий дневной сон на 20-30 минут. К такому выводу пришла исследователь из Массачусетского университета Ребекка Спенсер, пишет «Лента.ру».Она считает, что такой способ поможет восстановиться, особенно если человек страдает бессонницей. Непродолжительный дневной отдых не нарушит ночной сон и придаст бодрости. По мнению специалиста, уделить время короткому дневному сну лучше во второй половине дня. Именно в это время к человеку приходит сонливость и накатывает усталость.Ребекка Спенсер обратила внимание на то, что не стоит дневным сном заменять полноценный отдых ночью. Во время ночного сна организм человека перезагружается, перегрузка проходит несколько циклов. Каждый цикл длится 90минут. Если прервать его, организм не успеет восстановиться. Поэтому и днем рекомендуется спать не более 90 минут.Более длительный дневной сон может вызвать еще большую усталость, чем при недосыпании. Сообщалось, что крепкому сну способствует употребление киви. Употребление этого фрукта в течение месяца заметно повлияет на качество сна.
