Диетолог Королева объяснила, как не набрать килограммы за время майских праздников

Врач-диетолог Маргарита Королева объяснила, как не набрать лишние килограммы за время майских выходных. Для этого необходимо скорректировать питание, время приемов пищи и отхода ко сну.

Врач-диетолог, профессор Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Маргарита Королева рассказала «Вестям Московского региона», как стоит организовать свой рацион в период майских праздников, чтобы не подпортить здоровье.

По словам доктора, не нужно делать набеги на холодильник, лучше отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам, а также делать физические нагрузки.

«Обязательно в рационе должны быть источники белка — мясо, рыба, птица. А также зерновые, крупы, при хорошей переносимости — молочные продукты», — посоветовала профессор.

Королева отметила, что после семи вечера стоит отказаться от еды, чтобы организм отдохнул. Также она порекомендовала хорошо высыпаться, лучше всего ложиться в 11 часов вечера, так как в период с этого часа до трех часов ночи в организме происходят процессы для жиросжигания и синтеза мышечной массы.

«При недосыпе у людей может появиться тяга к жирной или сладкой пище из-за нехватки энергии, в длительной перспективе это чревато появлением лишних килограммов», — резюмировала специалист.

Ранее врач-диетолог, нутрициолог, терапевт Александра Разаренова дала совет людям, которые испытывают чувство голода по вечерам. В случае этого необходимо изменить дневной рацион.