Чем ближе отпуск, тем больше мы начинаем думать о путешествии, об отдыхе, планируем экскурсии, бронируем номер и покупаем билеты. За этими планами совершенно забывается сама поездка, а ведь порой в поезде мы проводим 2−3 дня. Как провести это время с пользой и не питаться распаренной в кипятке лапшой, рассмотрим в нашем материале. Рассчитайте, сколько времени вы будете ехать, какое количество приемов пищи выпадает на поездку, сколько ночей проведете в пути. Дорога воспринимается, как отдельная маленькая жизнь, в которой вам можно спать, есть и ничего не делать. На самом деле, это вовсе не повод переедать и постоянно что-то жевать. А вот отоспаться — вполне правильная идея. Только старайтесь на сбить циркадные ритмы, чтобы ночь оставалась ночью, а день — днем. Уточните у мобильного оператора, сколько будет стоить интернет в дороге, чтобы не оказаться без связи. Пополните счет, положите 1−2 тыс. руб. сверху, на всякий случай. Составьте плейлист и видеотеку — скачать музыку, сериал и фильмы нужно заранее. Можно закинуть видео на флешку, чтобы не занимать память в смартфоне. Также стоит позаботиться и о зарядных устройствах и пауэрбанках. В дороге не всегда получится находиться возле источника электричества, поэтому дополнительные батареи пригодятся. Удобно отдельно иметь устройство без подключения к интернету, на котором можно читать книги, слушать песни бесплатно. Электронные книги отлично выполняют эту функцию и не потребляют много энергии. А вот просмотр видео потребует большего заряда, поэтому примерно рассчитайте, на сколько вам хватит запаса батарей в том случае, если не получится зарядить устройства в поезде. Купите несколько журналов со сканвордами и судоку, возьмите блокнот, карандаш, ручки, стирательную резинку. Бумажные носители никогда не подводят, а когда все кроссворды будут разгаданы, их можно просто выбросить. Обязательно возьмите в дорогу упаковку влажных полотенец проверенной фирмы, чтобы точно понимать, насколько хорошо пропитана ткань. Пластыри, антисептик, ножницы, таблетки от головной боли, диареи, активированный уголь, спазмолитик — небольшая аптечка пригодится и в дороге, и в путешествии. Продукты, которые можно брать в дорогу: Кокосовые чипсы, орехи, очищенные семечки — калорийные, дают длительное чувство сытости.Чай, кофе в пакетиках без сахара.Мясные чипсы в вакуумной упаковке — прозрачный состав с минимумом добавок, чистый белковый продукт.Яблочные чипсы.Хлебцы, слайсы, галеты — углеводные продукты с невысоким содержанием сахара.Протеиновые батончики.Нарезанный сыр в вакуумной упаковке.Несколько коробочек сока. Если едете в одиночестве, берите сок в коробках не более 0,5 л, чтобы напиток не стоял открытым дольше одного дня.2 л бутылку чистой воды без газа. С этими продуктами вы легко сможете питаться 3−4 раза в день и не испытывать голода между приемами пищи. Продукты, которых лучше избегать: Чипсы, конфеты, сухофрукты, печенье, булочки, десерты, йогурты, колбаса, сосиски, готовое мясо. Еда с высоким содержанием сахара вызовет скачки инсулина, а значит, постоянно будет хотеться есть и пить. Кисломолочные и мясные продукты могут быстро испортиться. Подготовьтесь к дороге заранее, тогда эти несколько дней станут полноценной частью отпуска, а не скучными бесконечными часами поездки. Хорошего вам отдыха!...
