Оптимальные дозы продуктов назвала в своем Telegram -канале врач-эндокринолог МНОЦ МГУ, кандидат медицинских наук Зухра Павлова. Она заявила о необходимости уменьшить потребление любого мяса в отварном, тушеном или запеченном виде до 200 граммов за раз. Доктор заявила, что есть свинину, говядину и баранину желательно не более одного-двух раз в неделю. Мясо птицы можно употреблять до двух-четырех раз в неделю, яйца, приготовленные на пару — от двух до пяти штук в неделю. Творог и несладкие йогурты рекомендованы от 50 до 150 граммов в сутки, продолжила специалист. Свежую, охлажденную, слабосоленую, запеченную, вареную или приготовленную на пару рыбу можно есть по 100-200 граммов четыре-шесть раз в неделю, продолжила Павлова. Овощи желательно есть три раза в день, не менее 400 граммов в сутки, фрукты — по одному из видов в день, например, одно яблоко, грушу или банан. Ягод за день можно съесть столько, сколько помещается в один стакан, отметила эндокринолог. Врач подчеркнула, что данные рекомендации не касаются людей, которым назначена специальная диета по состоянию здоровья, у кого есть непереносимость какого-либо из продуктов или религиозные предписания. Ранее были перечислены самые популярные у москвичей постные продукты.
