Есть перед сном можно: Врач перечислила полезные продукты

Обычно есть перед сном нежелательно, но некоторые продукты не нанесут вреда, если их съесть на ночь. Врач-диетолог, нутрициолог, терапевт Александра Разаренова дала несколько рекомендаций.

Есть перед сном нежелательно, так как во время сна обмен веществ в организме замедляется, а желудочно-кишечный тракт отдыхает. Излишки еды перед сном непременно отложатся в жировые запасы, а колебания уровня глюкозы в крови могут ухудшать качество сна.

Однако есть продукты, которые можно съесть на ночь.

Костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи: пекан, грецкие, миндаль, бразильский, макадамия, кедровые орехи. Можно взять тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо,

- перечислила Разаренова в интервью радио Sputnik.

Перед сном можно выпить травяной чай с добавлением одной чайной ложки кокосового или какао-масла,

- добавила врач.