Как справляться с чувством вины?

Думаю, многим из вас знаком внутренний персонаж, который ругает вас: Ты ничего не можешь! Ты должна/должен справляться! Тебе нельзя совершать ошибки! Да ты же недостойна/недостоен любви, заботы, отдыха! Когда этот внутренний критик начинает нас ругать, мы чувствуем вину. Бывает, что вина занимает большую часть нашей жизни. Мы истощаем себя изнутри, впадаем в апатию. На первый взгляд кажется, что вина и самокритика истощает нас. На самом деле, это не совсем так. Нас истощает наша вовлеченность в самокритику. Давайте представим, что ваша самокритика это внутренний тролль, который обращается к вам, предлагая свою игру . И вот он говорит вам: Ты недостойна (или недостоин) любви и принятия, ведь ты столько косячишь, столько ошибок совершаешь! Старайся лучше! И вот когда научишься правильно жить, я уйду и перестану критиковать тебя .Этот тролль предлагает нам невыполнимое условие. Потому что мы все равно будем ошибаться, делать что-то не так.Поэтому самый надёжный способ справиться с этим истощением ...