Осенняя депрессия
Как настроение? Как самочувствие?Погода за окном неустойчива и настроение, а с ним и самочувствие у многих не очень.... Что делать, чтобы не оказаться в лапах осенней (сезонной) депрессии? Как говорится лучше профилактика, чем долгое лечение. Поэтому, делаем следующее:1. Наладить режим сна, то есть нужно высыпаться и желательно ложиться рано, а не вставать поздно) 2. Обязательно проводить время на свежем воздухе - гулять как минимум пол часа, а лучше больше... И по возможности добавить физ нагрузку - фитнес, танцы, пилатес... 3. Обратить внимание на питание - больше овощей и фруктов, полноценного разнообразия в меню... И чтобы еда не становилась единственным источником радости и наслаждения. 4. Осознанное наслаждение тем, что доставляет удовольствие. Например, любите кино - значит разрешите себе полноценно насладиться им (без отвлечений и разговоров) или есть хобби - займитесь им) 5. Ставить себе достижимые цели на день. Это могут быть самостоятельные небольшие цели (например, убраться ...